今のトレーニングメニューについて 筋トレが習慣化し、次は筋肥大を目的に下記のメニュー実施を目標としていましたが… 正直、メニューをこなすのが難しい日が多かったです。 できない日も増え、やる気も低下。 本来の...

筋トレをする上で意識していること 自分の理想とする体を目指して筋トレを続けいます。 しかし、筋トレだけが全てではなく、やらなければならないこともあります。 今回は、私が筋トレをする上で意識していることをご紹介します。 ...

5/30～6/5　筋トレを休んでみた 仕事が立て込んだり体調を崩すなどがあり、思い切って筋トレを一度休んでみました。 いかにも言い訳っぽいけど、結果から言うと休んでよかったと思っています。 今回は、休んでみて感じ...

ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成 前回はケツ上げで挙げれた100kgをやっと、ケツ上げなしで挙げることが出来ました。 体重は60kgなので約1.6倍の重量を挙上したことになります。 ベンチプレス100kg...

今週の筋トレ内容 今週は、5日間筋トレを実施しました。また今週は肩トレをしていません。 休むことで、筋トレの習慣化が途切れると不安もありましたが、特に問題なく筋トレも続けれており、 あとは1回1回のトレーニングの...

筋トレを始めたばかりの頃は、ウエイトトレーニングというものをよくわかっておらず、自重トレーニングばかり行っていました。自重トレーニングだけでも、引き締まった体を手に入れることは可能です。今回は、自重トレーニングのメリット・デメリットをご紹...

筋トレをする目標は、挙上重量の増加や筋肥大など人それぞれだと思います。 トレーニングで効果を出す上で、3つの原理を把握している必要があります。 トレーニングの3原理 過負荷の原理可逆性の原理特異性の原理 難しい言葉が並...