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筋トレ

週間筋トレ記録13(怪我の前触れ)

今週の筋トレ記録 順調に1回あたりの筋トレボリュームを増やしていたところですが、 7月1日に左腰に痛みが発生し、急遽スクワットとルーマニアンデッドリフトを中止しました。 前日は特に痛みはなかったのですが( ;∀;...
筋トレ

週間筋トレ記録12(1日平均1時間筋トレはハードルが高い!?)

1日平均1時間筋トレすることはハードルが高い!? 1回あたりの筋トレのボリュームが徐々に増えたことで、筋トレ時間も増えてはいますが、休む日も多い状況です。体感では、筋トレ1日1時間くらいしているのですが、実際はどれくらいして...
暮らし

腱鞘炎対策② マウスからトラックボールに変更した話

長時間パソコンを使用していると、マウスを持っている手首に鈍痛が…腱鞘炎というものだろうか。 痛みが慢性化する前に、対策をせねば! 今回は、腱鞘炎対策でマウスからトラックボールへ替えた話をしていきます。 エルゴノミクスマウ...
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筋トレ

週間筋トレ記録11

最近やっていたトレーニングメニュー 胸・背中・肩・脚に分けて三頭と二頭は、交互に筋トレするメニューで行っていました。 三頭・二頭を除く各部位は、週1~2回できることを目的にしていました。 三頭・二頭が弱いので頻度...
暮らし

腱鞘炎対策① マウスパッドを「エレコム MP-GEL」に替えた話

長時間パソコンを使用していると、マウスを持っている手首に鈍痛が…腱鞘炎というものだろうか。 痛みが慢性化する前に、対策をせねば! 今回は、腱鞘炎対策でマウスパットを替えた話をしていきます。 100均のクッション付 マウス...
筋トレ

週間筋トレ記録10(筋トレをする上で意識していること)

筋トレをする上で意識していること 自分の理想とする体を目指して筋トレを続けいます。 しかし、筋トレだけが全てではなく、やらなければならないこともあります。 今回は、私が筋トレをする上で意識していることをご紹介します。 ...
筋トレ

週間筋トレ記録9(今週休んで感じたこと)

5/30~6/5 筋トレを休んでみた 仕事が立て込んだり体調を崩すなどがあり、思い切って筋トレを一度休んでみました。 いかにも言い訳っぽいけど、結果から言うと休んでよかったと思っています。 今回は、休んでみて感じ...
筋トレ

週間筋トレ記録8(ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成)

ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成 前回はケツ上げで挙げれた100kgをやっと、ケツ上げなしで挙げることが出来ました。 体重は60kgなので約1.6倍の重量を挙上したことになります。 ベンチプレス100kg...
筋トレ

週間筋トレ記録7

今週の筋トレ内容 今週は、5日間筋トレを実施しました。また今週は肩トレをしていません。 休むことで、筋トレの習慣化が途切れると不安もありましたが、特に問題なく筋トレも続けれており、 あとは1回1回のトレーニングの...
筋トレ

筋トレノートで筋トレを効率的に!100均で買えるノートを紹介!

日々の筋トレ内容を記録するために使用しているのが、筋トレノートです。 効率的に筋トレを行う上で、筋トレ記録は重要です。 今回は、筋トレノートのメリットと1年分の記録をたった100円(税抜)で出来るノートを紹介します。 コ...
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