筋トレ 週間筋トレ記録12（1日平均1時間筋トレはハードルが高い！？）
1日平均1時間筋トレすることはハードルが高い！？
1回あたりの筋トレのボリュームが徐々に増えたことで、筋トレ時間も増えてはいますが、休む日も多い状況です。体感では、筋トレ1日1時間くらいしているのですが、実際はどれくらいして...
consintan
筋トレ 
暮らし 腱鞘炎対策② マウスからトラックボールに変更した話
長時間パソコンを使用していると、マウスを持っている手首に鈍痛が…腱鞘炎というものだろうか。
痛みが慢性化する前に、対策をせねば！
今回は、腱鞘炎対策でマウスからトラックボールへ替えた話をしていきます。
エルゴノミクスマウ...
筋トレ 週間筋トレ記録11
最近やっていたトレーニングメニュー
胸・背中・肩・脚に分けて三頭と二頭は、交互に筋トレするメニューで行っていました。
三頭・二頭を除く各部位は、週１～２回できることを目的にしていました。
三頭・二頭が弱いので頻度...
暮らし 腱鞘炎対策① マウスパッドを「エレコム MP-GEL」に替えた話
長時間パソコンを使用していると、マウスを持っている手首に鈍痛が…腱鞘炎というものだろうか。
痛みが慢性化する前に、対策をせねば！
今回は、腱鞘炎対策でマウスパットを替えた話をしていきます。
100均のクッション付 マウス...
筋トレ 週間筋トレ記録10（筋トレをする上で意識していること）
筋トレをする上で意識していること
自分の理想とする体を目指して筋トレを続けいます。
しかし、筋トレだけが全てではなく、やらなければならないこともあります。
今回は、私が筋トレをする上で意識していることをご紹介します。
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筋トレ 週間筋トレ記録9（今週休んで感じたこと）
5/30～6/5 筋トレを休んでみた
仕事が立て込んだり体調を崩すなどがあり、思い切って筋トレを一度休んでみました。
いかにも言い訳っぽいけど、結果から言うと休んでよかったと思っています。
今回は、休んでみて感じ...
筋トレ 週間筋トレ記録8（ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成）
ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成
前回はケツ上げで挙げれた100kgをやっと、ケツ上げなしで挙げることが出来ました。
体重は60kgなので約1.6倍の重量を挙上したことになります。
ベンチプレス100kg...
筋トレ 週間筋トレ記録7
今週の筋トレ内容
今週は、5日間筋トレを実施しました。また今週は肩トレをしていません。
休むことで、筋トレの習慣化が途切れると不安もありましたが、特に問題なく筋トレも続けれており、
あとは1回1回のトレーニングの...
筋トレ 筋トレノートで筋トレを効率的に！100均で買えるノートを紹介！
日々の筋トレ内容を記録するために使用しているのが、筋トレノートです。
効率的に筋トレを行う上で、筋トレ記録は重要です。
今回は、筋トレノートのメリットと1年分の記録をたった100円（税抜）で出来るノートを紹介します。
コ...
筋トレ 週間筋トレ記録6（自重トレーニングのメリット・デメリット）
筋トレを始めたばかりの頃は、ウエイトトレーニングというものをよくわかっておらず、自重トレーニングばかり行っていました。自重トレーニングだけでも、引き締まった体を手に入れることは可能です。今回は、自重トレーニングのメリット・デメリットをご紹...