筋トレ 週間筋トレ記録（4か月減量してみた）
コン
今回は、気になるお腹周りをスッキリさせるために減量をしてみたので紹介したいと思います。
減量の結果
結論から述べると、4か月で7kgの減量に成功しました。
上の写真が、減量後の身体の写真です。
光の...
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筋トレ 久しぶりの筋トレ記録
坐骨神経痛は完治せず…
腰を反ると、左脚にしびれが前より出やすくなりました。
腰を反る動作をしなければいいのですが、長時間座るのと腰に鈍痛が発生しやすくなりました。
今は症状と上手に付き合いながら筋トレをしていく...
筋トレ 週間筋トレ記録14・15・16・17（坐骨神経痛治らず…）
坐骨神経痛の原因はベンチプレスのフォーム
ベンチプレスが悪い訳ではなく、私のベンチプレスのフォームが悪いのが原因でした。
ベンチプレスでブリッジを組む際に、腰椎が過伸展していたのです。
また最後ギリギリで上げる際...
筋トレ 週間筋トレ記録13（怪我の前触れ）
今週の筋トレ記録
順調に1回あたりの筋トレボリュームを増やしていたところですが、
7月1日に左腰に痛みが発生し、急遽スクワットとルーマニアンデッドリフトを中止しました。
前日は特に痛みはなかったのですが( ;∀;...
筋トレ 週間筋トレ記録12（1日平均1時間筋トレはハードルが高い！？）
1日平均1時間筋トレすることはハードルが高い！？
1回あたりの筋トレのボリュームが徐々に増えたことで、筋トレ時間も増えてはいますが、休む日も多い状況です。体感では、筋トレ1日1時間くらいしているのですが、実際はどれくらいして...
筋トレ 週間筋トレ記録11
最近やっていたトレーニングメニュー
胸・背中・肩・脚に分けて三頭と二頭は、交互に筋トレするメニューで行っていました。
三頭・二頭を除く各部位は、週１～２回できることを目的にしていました。
三頭・二頭が弱いので頻度...
筋トレ 週間筋トレ記録10（筋トレをする上で意識していること）
筋トレをする上で意識していること
自分の理想とする体を目指して筋トレを続けいます。
しかし、筋トレだけが全てではなく、やらなければならないこともあります。
今回は、私が筋トレをする上で意識していることをご紹介します。
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筋トレ 週間筋トレ記録9（今週休んで感じたこと）
5/30～6/5 筋トレを休んでみた
仕事が立て込んだり体調を崩すなどがあり、思い切って筋トレを一度休んでみました。
いかにも言い訳っぽいけど、結果から言うと休んでよかったと思っています。
今回は、休んでみて感じ...
筋トレ 週間筋トレ記録8（ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成）
ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成
前回はケツ上げで挙げれた100kgをやっと、ケツ上げなしで挙げることが出来ました。
体重は60kgなので約1.6倍の重量を挙上したことになります。
ベンチプレス100kg...
筋トレ 週間筋トレ記録7
今週の筋トレ内容
今週は、5日間筋トレを実施しました。また今週は肩トレをしていません。
休むことで、筋トレの習慣化が途切れると不安もありましたが、特に問題なく筋トレも続けれており、
あとは1回1回のトレーニングの...