筋トレ

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週間筋トレ記録11(トレーニングメニューを変えてみる)

今のトレーニングメニューについて 筋トレが習慣化し、次は筋肥大を目的に下記のメニュー実施を目標としていましたが… 正直、メニューをこなすのが難しい日が多かったです。 できない日も増え、やる気も低下。 本来の...
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週間筋トレ記録10(筋トレをする上で意識していること)

筋トレをする上で意識していること 自分の理想とする体を目指して筋トレを続けいます。 しかし、筋トレだけが全てではなく、やらなければならないこともあります。 今回は、私が筋トレをする上で意識していることをご紹介します。 ...
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週間筋トレ記録9(今週休んで感じたこと)

5/30~6/5 筋トレを休んでみた 仕事が立て込んだり体調を崩すなどがあり、思い切って筋トレを一度休んでみました。 いかにも言い訳っぽいけど、結果から言うと休んでよかったと思っています。 今回は、休んでみて感じ...
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週間筋トレ記録8(ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成)

ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成 前回はケツ上げで挙げれた100kgをやっと、ケツ上げなしで挙げることが出来ました。 体重は60kgなので約1.6倍の重量を挙上したことになります。 ベンチプレス100kg...
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週間筋トレ記録7

今週の筋トレ内容 今週は、5日間筋トレを実施しました。また今週は肩トレをしていません。 休むことで、筋トレの習慣化が途切れると不安もありましたが、特に問題なく筋トレも続けれており、 あとは1回1回のトレーニングの...
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筋トレノートで筋トレを効率的に!100均で買えるノートを紹介!

日々の筋トレ内容を記録するために使用しているのが、筋トレノートです。 効率的に筋トレを行う上で、筋トレ記録は重要です。 今回は、筋トレノートのメリットと1年分の記録をたった100円(税抜)で出来るノートを紹介します。 コ...
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週間筋トレ記録6(自重トレーニングのメリット・デメリット)

筋トレを始めたばかりの頃は、ウエイトトレーニングというものをよくわかっておらず、自重トレーニングばかり行っていました。自重トレーニングだけでも、引き締まった体を手に入れることは可能です。今回は、自重トレーニングのメリット・デメリットをご紹...
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週間筋トレ記録5(一定のリズムでトレーニングする重要性)

筋トレをする目標は、挙上重量の増加や筋肥大など人それぞれだと思います。 トレーニングで効果を出す上で、3つの原理を把握している必要があります。 トレーニングの3原理 過負荷の原理可逆性の原理特異性の原理 難しい言葉が並...
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効率的に自宅で筋トレ!揃えておきたい筋トレグッズ5選!

今回は、自宅でより効率的に筋トレをする為におススメな筋トレグッズを紹介します。 効率的に理想の身体を手に入れたいなら、より筋肉へ刺激を与えられる筋トレグッズを取り入れる方がいいです。 筋トレグッズは値段がピンきりですが、お手頃...
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週間筋トレ記録4(筋トレメニューを考える)

筋トレ記録79日目~85日目です。筋トレ習慣化に成功し、これから筋肥大に注力したいと考えています。 今までの筋トレに足りなかったことを考え、これからの筋トレメニューを考えます。
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