筋トレ日記 10日目

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筋トレ

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

今日の筋トレ内容(所要時間:約50分)

ベンチプレス
  • ウォームアップ
    • 30kg:10回1set、60kg:3回1set、70kg、80kg:各1回1set
  • 90kg:1回1set
  • 80kg:6回1set
  • 70kg:10回2set
  • 70kg:8回1set
ケーブルプレスダウン
  • 20kg:10回3set
  • 15kg:10回3set
ダンベルサイドレイズ
  • 15kg:10回3set

少し時間に余裕があったので、今日はトータル50分筋トレ!

やっぱりベンチプレス楽しいな~!(^^)!

2019年11月のトレーニング記録見るとベンチプレス70kg10回上がってなかった。

ちょっとずつ成長はしているんだな( 一一)

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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