筋トレ日記 11日目

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筋トレ

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

今日の筋トレ内容(所要時間:約20分)

懸垂(ワイドグリップ:肩幅の1.5倍程度)
  • 自重:10回2set
  • 自重:8回2set
ラットプルダウン(ワイドグリップ:肩幅の1.5倍程度)
  • 45kg:10回3set(各ラスト1回はチートあり)
ケーブルローイング(ナローグリップ)
  • 50kg:10回3set

プロテインって飲まない時期は、本当に飲まないので全然減らないのに、飲み始めるとあっという間になくなる(;^ω^)水割りがベターになっているけど、たまに牛乳で割るととてつもなく美味しく感じるのは、私だけだろうか?

今は抹茶味だけど、次はブルーベリー味試してみるかな~(=゚ω゚)ノ

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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