筋トレ日記 16日目

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筋トレ

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

今日の筋トレ内容(所要時間:約30分)

ベンチプレス
  • ウォームアップ
    • 30kg:10回1set、60kg:3回1set、70/80/90kg:各1回1set
  • 95kg:1回1set
  • 75kg:10回2set、75kg:7回1set
  • 70kg:6回1set
ケーブルプレスダウン
  • 20kg:10回3set
  • 20kg:10回1set(ラスト2回チーティングあり)

筋トレの時は、BGMとしてかっこいい洋楽を聞いたり、好きなJ-POPを聞いたりしていました。

今は、youtubeでお金の貯め方やミニマリストなど生活改善につながる情報を聞いています。休憩中以外頭に入っていないようにも感じますが、何度も同じ動画を再生するので段々と理解できるようになります。これってマルチタスクで効率悪いのかな~?まぁラジオ感覚で聞く分には問題ないことにしよう!

モチベーションに頼らないと、感情の浮き沈みが減ったような気がする・ω・

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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