ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!
ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!
服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!
大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し
3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!
この記事は、こんな方におすすめです!
- 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
- 誰かの筋トレメニューをやってみたい。
今日の筋トレ内容(所要時間:約15分)
ラットプルダウン(ワイドグリップ:肩幅1.5倍程度)
- 35kg:10回1set
- 40kg:10回1set
- 45kg:10回3set、9回1set
ダンベルサイドレイズ
- 15kg:10回4set
サイドレイズの追い込み方が難しい。
10回だと疲労感が少ない。でも重量上げると可動域が減りチーティングが強くなる。
ん~1set12~15回でやったほうが良いのかも…
最後まで読んで下さってありがとうございました。
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