筋トレ日記 18日目

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筋トレ

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

今日の筋トレ内容(所要時間:約15分)

ラットプルダウン(ワイドグリップ:肩幅1.5倍程度)
  • 35kg:10回1set
  • 40kg:10回1set
  • 45kg:10回3set、9回1set
ダンベルサイドレイズ
  • 15kg:10回4set

サイドレイズの追い込み方が難しい。

10回だと疲労感が少ない。でも重量上げると可動域が減りチーティングが強くなる。

ん~1set12~15回でやったほうが良いのかも…

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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