ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。
コン
ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです！
ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです！
服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています！
大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し
3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています！
この記事は、こんな方におすすめです！
- 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの？
- 誰かの筋トレメニューをやってみたい。
今日の筋トレ内容（所要時間：約15分）
ラットプルダウン（ワイドグリップ：肩幅1.5倍程度）
- 35kg：10回1set
- 40kg：10回1set
- 45kg：10回3set、9回1set
ダンベルサイドレイズ
- 15kg：10回4set
サイドレイズの追い込み方が難しい。
10回だと疲労感が少ない。でも重量上げると可動域が減りチーティングが強くなる。
ん～1set12~15回でやったほうが良いのかも…
最後まで読んで下さってありがとうございました。
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