筋トレ日記 19日目

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筋トレ

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

今日の筋トレ内容(所要時間:約30分)

ベンチプレス
  • ウォームアップ
    • 30kg:10回1set、60kg:5回1set、70kg:3回1set
  • 80kg:3回1set
  • 90kg:1回1set
  • 100kg:失敗
  • 60kg:10回1set
ケーブルプレスダウン
  • 20kg:14回1set
  • 20kg:12回1set
  • 20kg:10回1set

ベンチプレス100kg…失敗(´・ω・`)

ケツ上げで失敗した。まぁ毎日30分未満の筋トレでMAX更新できるなら、人生イージーだよね…

たまに限界に挑戦することは、客観的に成長しているかわかる一つの指標と思います。

以前100kg挑戦した時は、バーベルを下ろした時点で失敗でしたが、今回は途中まで上って上げきれなかった感じです。同じ失敗でも若干成長が見られたような気がします。

まぁ怪我だけは注意しなければいけないけど

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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