筋トレ日記 24日目(脚)

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筋トレ

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

3/1の筋トレ内容(所要時間:約40分)

スクワット(ローバー)
  • ウォームアップ
    • 30kg:10回1set、60kg:3回1set
  • 70kg:10回2set
  • 70kg: 8回1set
  • 70kg: 7回1set

各セットの最後の2回は、しゃがみが浅かったです。

早く終わらせたい、潰れそう…でももう一回

楽したい感情と追い込みたい感情のせめぎ合いです。

私の場合、ベンチプレスの時程、追い込みたい感情が強くならないのがスクワットです。

レッグエクステンション
  • ウォームアップ
    • 35kg:10回1set
  • 40kg:10回3set

脱チキンレッグ!そして脚トレ楽しい~と言ってみたい(・∀・)

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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