筋トレ日記 25日目(胸・肩・三頭)

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筋トレ

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

3/2の筋トレ内容(所要時間:約30分)

ベンチプレス
  • ウォームアップ
    • 30kg:10回1set、60kg・70kg:3回1set
  • 70kg:10回3set

70kg10回3setは結構ギリギリですね。最後はフォームが崩れています。

昨日の筋トレで脚が筋肉痛です。脚が筋肉痛だと若干70kgが重く感じました。やっぱベンチプレスでも脚の力って使っているんだな~と実感(・∀・)

ダンベルサイドレイズ
  • 15kg:13回3set

握力が保たないので、パワーグリップに頼る!!

理想は、何もつけないでカッコよくサイドレイズしたいけど、現実はお見せできない顔でパワーグリップを使ってやってます。

家トレなので、人の目がないのが気兼ねなくできますね。サボるのも気兼ねなくできますが(´・ω・`)

ケーブルプレスダウン
  • 20kg:10回1set
  • 25kg:6回1set
  • 20kg:10回1set

ケーブルプレスダウンは、すごいパンプ感が強いので、個人的にテンション上がります。

三頭筋パンプすると「あれ?俺腕太くない!?」と思うのですが、

翌朝になると「…うん。勘違いだったな…」となる訳です。

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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