ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!
ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!
服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!
大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し
3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!
この記事は、こんな方におすすめです!
- 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
- 誰かの筋トレメニューをやってみたい。
3/2の筋トレ内容(所要時間:約30分)
ベンチプレス
- ウォームアップ
- 30kg:10回1set、60kg・70kg:3回1set
- 70kg:10回3set
70kg10回3setは結構ギリギリですね。最後はフォームが崩れています。
昨日の筋トレで脚が筋肉痛です。脚が筋肉痛だと若干70kgが重く感じました。やっぱベンチプレスでも脚の力って使っているんだな~と実感(・∀・)
ダンベルサイドレイズ
- 15kg:13回3set
握力が保たないので、パワーグリップに頼る!!
理想は、何もつけないでカッコよくサイドレイズしたいけど、現実はお見せできない顔でパワーグリップを使ってやってます。
家トレなので、人の目がないのが気兼ねなくできますね。サボるのも気兼ねなくできますが(´・ω・`)
ケーブルプレスダウン
- 20kg:10回1set
- 25kg:6回1set
- 20kg:10回1set
ケーブルプレスダウンは、すごいパンプ感が強いので、個人的にテンション上がります。
三頭筋パンプすると「あれ?俺腕太くない!?」と思うのですが、
翌朝になると「…うん。勘違いだったな…」となる訳です。
最後まで読んで下さってありがとうございました。
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