筋トレ日記 32日目(背中)

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筋トレ

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

3/9の筋トレ内容(所要時間:約7分)

ラットプルダウン(ワイドグリップ:肩幅1.5倍程度)
  • 47.5kg:5回1set
  • 52.5kg:5回1set
  • 57.5kg:5回1set
  • 62.5kg:5回1set(ラスト1回引ききれず)
  • 60kg:4.5回1set
  • 55kg:5回1set
  • 50kg:8回1set

今日は懸垂からスタートしていないから単純比較はできないけど、我が家のラットプルマシンだと私のラットプルのメインは55kg~60kgくらいで設定してもいいかも(・∀・)

次回は懸垂後に何kgラットプルで引けるか確認してみよう。

1日1日の筋トレに何か楽しみを見つけてみよう!と今日は思ったが…明日は…脚トレ…楽しいことを見つけれるよう頑張る…たぶん(・・;)

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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