筋トレ日記 37日目(脚)

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筋トレ

ここでは筋トレの習慣化を目指し、日々の筋トレ内容を記録していきます。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

筋トレの習慣化目指し、まずは66日間毎日筋トレをします!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

3/14の筋トレ内容(所要時間:約15分)

スクワット
  • ウォームアップ
    • 30kg:10回1set、60kg:10回1set
  • 70kg:10回3set

スクワットは、辛くなってくると顔をあげたくなるんだけど、顔を上げると背中の緊張が緩み背中を痛めやすくなることが経験上わかっている。しかし、辛い時は顔をどうしてもあげたくなる。

膝についても内側に入ることは良くないとわかっていても、最後挙がらないと内側に入れて挙げてしまう。確かに挙がるけど怪我の原因になりかねない。無理と追い込みの線引ができて、怪我しない人はそういうところを配慮できているんだと思う。筋トレ継続するためにも怪我だけはしないように気をつけないと・ω・

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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