筋トレ日記　38日目（胸・二頭・三頭・肩）

• 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの？
• 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

スーパーセットとして、交互にバーベルアームカールとケーブルプレスダウンを行っています。スーパーセットについては、下記の動画が非常に参考になります↓

例えば上腕は、二頭筋がギュッと収縮した時に、三頭筋は伸び（伸展）ます。逆に三頭筋を収縮させた時、二頭筋は伸展します。このように筋肉には、反対の動きをする筋肉があります。

運動動作を行う際に中心的に収縮する筋肉を主働筋、その反対の動きをする筋肉を拮抗筋と言います。例えばアームカールの場合、主働筋は二頭筋となり、拮抗筋は三頭筋となります。