筋トレ日記　５日目（大学時代の筋トレ①）

ここでは、筋トレ習慣化を目指し、66日間の筋トレ内容を記録しています。

コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです！

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです！

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています！

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています！

今日の筋トレ内容（所要時間：約45分）

懸垂（ワイドグリップ：肩幅の1.5倍程度）

• ウォームアップ
  • 自重：10回1set
• 加重5kg：10回2set
• 加重5kg：10回1set（ラスト2回はネガティブ動作中心）
• 加重5kg：10回1set（ラスト4回はネガティブ動作中心）

コン

ネガティブ動作は、片足で軽く床蹴って顎がバーに来るようにしてから、できる限り耐えながら戻る感じ。個人的にこれが背中に効いているって実感しやすい。

大学時代の筋トレ①　自重トレーニング

大学入学当初はお金がなく、また筋トレにどこまで打ち込めるかわからない事もあり、とりあえず自重トレーニングを始めました。

本当に知識もなく、当時知っていたごく普通の腕立て伏せ、上体起こし、スクワット、懸垂を行っていました。

1年くらいは、自重トレーニングを行っていました。

正直、引き締まった体になりつつあったが、細マッチョに及ばない状態でした。

記録もしていなかったので、当時週に何回、何分トレーニングしていたかすら不明確ですが、全然強度が低かったと今なら言えます^^;

時間があったこの頃に本格的なトレーニングができていれば、今頃理想のマッチョだったのかな～・ω・

最後まで読んで下さってありがとうございました。