筋トレ日記 40日目(脚)

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筋トレ

ここでは筋トレの習慣化を目指し、日々の筋トレ内容を記録していきます。

コン
コン

ベンチプレスMAXがいまだ100kg超えない自称チビ細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもカッコよく引き締まった体を目指しています!

大学時代から筋トレ開始するも、数年間に渡り挫折を繰り返し

3年前から、筋トレの勉強をしながらトレーニングをしています!

筋トレの習慣化目指し、まずは66日間毎日筋トレをします!

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

3/17の筋トレ内容(所要時間:約30分)

スクワット(ローバー)
  • ウォームアップ
    • 30kg:10回1set、60kg:3回1set、70/80/90kg:各1回1set
  • 100kg:失敗
  • 70kg:5回3set

スクワット100kg失敗(´・ω・`)

バーベル担いで、しゃがんで挙げようとするも…あれ動かない(・・;)

膝が内側入っても…あれ動かない(・・;)

呼吸が止まる…失敗

怪我しなくてよかった~!ベンチプレス100kgより怖かった~!というのが率直な感想です。

潰れた後は、極端に扱える重量も回数も減ってしまう。

それだけ筋肉が消耗したということだろうか?

今日のつぶやき

『小さな習慣』を読み終えて思ったことは、本買ってよかった!ということです。

youtube動画を見て、見切り発車で筋トレに小さな習慣を取り入れてみたけど、行動後でもいいから学ぶことは大事ですね。自分の目で確かめるという作業は、やはり重要でした。

今は、筋トレに小さな習慣を実際に取り入れたという体験をブログで記録として残したいけど、改めて文章化するというのは難しいです。今、何度も本を読み直し内容を再確認しています。アウトプットすることは、まだまだ不慣れですが非常に勉強になります。

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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