筋トレ日記 54日目(脚)

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筋トレ

ここでは筋トレの習慣化を目指し、日々の筋トレ内容を記録していきます。

コン
コン

ベンチプレスMAXがケツ上げ100kgの自称細マッチョです!

ジムに行く勇気がなく、基本ずっとホームトレーニーです!

服の上からでもマッチョな体を目指しています!

大学時代から筋トレをするも、

数年間に渡り挫折を繰り返してきました。

現在、『小さな習慣』を取り入れて筋トレをしています。

この記事は、こんな方におすすめです!
  • 細マッチョくらいの人は、どんな筋トレしているの?
  • 誰かの筋トレメニューをやってみたい。

3/31の筋トレ内容(所要時間:約45分)

バーベルスクワット(ローバー)
  • ウォームアップ
    • 30kg:10回1set、60kg:3回1seet、70kg:1回1set
  • 77.5kg:12回1set
  • 77.5kg:10回1set
  • 77.5kg:8回1set

最初の1~2回はパラレルスクワットで、その後はハーフスクワット気味で実施していました。

次回は、80kgに挑戦します。

ダンベルブルガリアンスクワット(片手に持つダンベル重量を記載)
  • 20kg:12回1set
  • 20kg:10回1set
  • 20kg:9回1set

次回は、21kgに挑戦します。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

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