週間筋トレ記録

坐骨神経痛は完治せず… 腰を反ると、左脚にしびれが前より出やすくなりました。 腰を反る動作をしなければいいのですが、長時間座るのと腰に鈍痛が発生しやすくなりました。 今は症状と上手に付き合いながら筋トレをしていく...

坐骨神経痛の原因はベンチプレスのフォーム ベンチプレスが悪い訳ではなく、私のベンチプレスのフォームが悪いのが原因でした。 ベンチプレスでブリッジを組む際に、腰椎が過伸展していたのです。 また最後ギリギリで上げる際...

今週の筋トレ記録 順調に1回あたりの筋トレボリュームを増やしていたところですが、 7月1日に左腰に痛みが発生し、急遽スクワットとルーマニアンデッドリフトを中止しました。 前日は特に痛みはなかったのですが( ;∀;...

1日平均1時間筋トレすることはハードルが高い！？ 1回あたりの筋トレのボリュームが徐々に増えたことで、筋トレ時間も増えてはいますが、休む日も多い状況です。体感では、筋トレ1日1時間くらいしているのですが、実際はどれくらいして...

最近やっていたトレーニングメニュー 胸・背中・肩・脚に分けて三頭と二頭は、交互に筋トレするメニューで行っていました。 三頭・二頭を除く各部位は、週１～２回できることを目的にしていました。 三頭・二頭が弱いので頻度...

筋トレをする上で意識していること 自分の理想とする体を目指して筋トレを続けいます。 しかし、筋トレだけが全てではなく、やらなければならないこともあります。 今回は、私が筋トレをする上で意識していることをご紹介します。 ...

5/30～6/5　筋トレを休んでみた 仕事が立て込んだり体調を崩すなどがあり、思い切って筋トレを一度休んでみました。 いかにも言い訳っぽいけど、結果から言うと休んでよかったと思っています。 今回は、休んでみて感じ...

ベンチプレス100kgケツ上げなしで達成 前回はケツ上げで挙げれた100kgをやっと、ケツ上げなしで挙げることが出来ました。 体重は60kgなので約1.6倍の重量を挙上したことになります。 ベンチプレス100kg...

今週の筋トレ内容 今週は、5日間筋トレを実施しました。また今週は肩トレをしていません。 休むことで、筋トレの習慣化が途切れると不安もありましたが、特に問題なく筋トレも続けれており、 あとは1回1回のトレーニングの...

筋トレを始めたばかりの頃は、ウエイトトレーニングというものをよくわかっておらず、自重トレーニングばかり行っていました。自重トレーニングだけでも、引き締まった体を手に入れることは可能です。今回は、自重トレーニングのメリット・デメリットをご紹...